Ich möchte Frauen Mut machen, ihren Körper in den Wechseljahren nicht zu fürchten, sondern neu kennenzulernen.
Mit fundiertem Fachwissen und einfühlsamer Unterstützung möchte ich Frauen dabei helfen, ihre körperliche und emotionale Gesundheit während der Wechseljahre zu stärken. Durch mein Wissen als Hormonfachkraft können wir uns auch diese komplexen Zusammenhänge gemeinsam ansehen und gemeinsam individuelle Lösungsansätze entwickeln, die auf deine einzigartigen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Wer dich begleitet
Ich bin Sonja Bienemann – Wechseljahreberaterin, Kräuterpädagogin und Autorin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch die Zeit des Wandels. Mir ist wichtig, dass du deinen Körper nicht als Gegner erlebst, sondern als Verbündeten, der dir etwas sagen möchte.
Ich verbinde fundiertes Wissen über die Wechseljahre mit Pflanzenheilkunde, praktischen Erfahrungen und einer großen Portion Herz. In meinen Beratungen, Angeboten für Unternehmen und Vorträgen geht es immer um dasselbe: Klarheit schaffen, Druck rausnehmen, neue Möglichkeiten sehen.
Wie hilft dir fundiertes Wissen in den Wechseljahren?
Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du vieles leichter annehmen. Mit meinem Wissen als Hormonfachkraft erkläre ich dir, welche Prozesse gerade ablaufen – verständlich und ohne Fachchinesisch. So kannst du bewusst Entscheidungen treffen und aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun, statt dich ausgeliefert zu fühlen.
Was bringt dir die Pflanzenheilkunde?
Als Kräuterpädagogin nutze ich das Wissen der Natur, um Körper und Seele sanft zu unterstützen. Pflanzen, ätherische Öle und traditionelle Heilmethoden können Beschwerden lindern und die Lebensqualität verbessern – oft ergänzend zu schulmedizinischen Maßnahmen. Ich zeige dir, welche natürlichen Wege dich in Balance bringen können.
Warum liegt mir dieses Thema so am Herzen?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, in dieser Lebensphase kaum Antworten zu bekommen. Darum möchte ich Frauen Mut machen, sich zu informieren, zu verstehen und offen über die Wechseljahre zu sprechen. Mein Ziel ist, dass du dich selbstbewusst, gesund und lebendig fühlst – in jeder Phase deines Lebens.
Meine Ausbildungen
Folgende Fachfortbildungen habe ich absolviert:
In meiner Ausbildung zur Kräuterpädagogin BNE, gefolgt von der „Grünen Hausapotheke“ bei Ursel Bühring wurde der Grundstein für mein Kräuterwissen gelegt. Und da Kräuter auch Frauen in den Wechseljahren hilfreich sein können, habe ich mich zur Wechseljahreberaterin fortgebildet.
Was macht eine Kräuterpädagogin eigentlich?
Die Natur hält so vieles für uns bereit. Ich möchte den Menschen zeigen, dass wir hier vor der eigenen Haustür – wundervolles Superfood finden können. Ich wünsche mir, dass das Wissen über Pflanzen und wie sie angewendet werden können, wieder in den Alltag zurückkehrt. Und ich möchte die Sicherheit vermitteln, Kräuter, Beeren, Blätter oder Wurzeln sicher zu bestimmen. Denn wenn man sich sicher ist und die Pflanzen gut kennt, können die Schätze der Natur bedenkenlos genutzt werden. Das alles achtsam und im Einklang mit der Natur sowie im Rhythmus der Jahreszeiten.
Für mich ist es immer wieder ein kleines Wunder, denn Kräuter können uns in jeder „Jahreszeit“ des Lebens wertvolle Rohstoffe liefern, uns gesund erhalten oder einfach nur gut schmecken.
Vorträge
Wissen verändert, wenn man es teilt.
In meinen Vorträgen spreche ich offen über das, was in den Wechseljahren wirklich passiert – körperlich, seelisch und gesellschaftlich.
Ideal für Frauengruppen, Teams oder Veranstaltungen, die Bewusstsein schaffen wollen.
Coaching
Du möchtest die Wechseljahre aktiv gestalten?
Im Coaching begleite ich dich individuell oder in kleinen Gruppen – mit fundiertem Wissen, praktis.
Einzelberatung
In der persönlichen Beratung schauen wir auf deine Symptome, Sorgen und Wünsche.
Gemeinsam finden wir Wege, die zu dir passen – Schritt für Schritt, ehrlich und alltagstauglich.
Und du gewinnst das zurück, was in dieser Lebensphase oft fehlt: Vertrauen in deinen Körper und in dich selbst.
Mitglied bei
Sonja Bienemann teilt ihr Wissen rund um die Wechseljahre, Kräuter und natürliche Balance in Vorträgen, Fachbeiträgen und Interviews – unter anderem im Deutschen Verband für Wechseljahreberatung e.V. und beim Bundesverband Der Mittelstand.
Autorin aus Leidenschaft
In meinen Büchern verbinde ich meine Liebe zur Natur mit meinem Wissen als Kräuterpädagogin und Wechseljahreberaterin.
So entstehen Texte, die nicht nur Wissen vermitteln, sondern auch Mut machen und zum Innehalten einladen.
Mein erstes Buch, „Magdalia und die Gnome“, öffnet die Tür in eine märchenhafte Welt, in der Kräuterwissen und Fantasie miteinander verschmelzen.
Mein zweites Buch widmet sich einem ganz realen, aber ebenso zauberhaften Thema: den Wechseljahren – einer Lebensphase voller Wandel, Wachstum und weiblicher Stärke.
Beide Bücher vereinen mein Herzensanliegen: Frauen dabei zu unterstützen, die Verbindung zu sich selbst und zur Natur wiederzufinden.
Entspannte Wechseljahre – Mit Pflanzenkraft, Wissen und Gelassenheit durch die Zeit des Wandels
Die Wechseljahre sind keine Krise – sie sind ein Neubeginn.
In „Entspannte Wechseljahre“ verbindet Sonja Bienemann ihr fundiertes Wissen als Wechseljahreberaterin mit ihrer Leidenschaft für Kräuter und natürliche Heilmethoden.
Das Buch begleitet Frauen Schritt für Schritt durch diese besondere Lebensphase – mit verständlichen Erklärungen, praktischen Tipps, sanften Kräuterrezepten und vielen Anregungen für mehr Gelassenheit, Energie und Selbstvertrauen.
Sonja lädt dazu ein, den eigenen Körper neu zu verstehen, Veränderungen anzunehmen und die Wechseljahre als das zu erleben, was sie wirklich sind: eine Zeit des Wandels, der Stärke und des inneren Wachstums.
Erschienen im Verlag Eugen Ulmer.
Worte sind für mich wie Kräuter, sie können beruhigen, beleben und heilsam wirken.
Geschrieben habe ich schon immer – aber nie mit dem Plan, eines Tages Bücher zu veröffentlichen.
Während meiner Ausbildung zur „Grünen Hausapotheke“ entstand mein erstes Kräutermärchen – spontan, als Abschlussarbeit. Die positive Resonanz darauf war überwältigend und weckte in mir die Freude am Schreiben.
Seitdem verfasse ich regelmäßig Artikel für die HOLUNDERELFE, eine Zeitschrift für Waldfeen, Textilkünstlerinnen und Kräuterweiber. 2021 erschien im LebensGut Verlag mein erstes Buch „Magdalia und die Gnome“, in dem sich Kräuterwissen und Fantasie liebevoll verbinden.
Newsletteranmeldung
Mein Newsletter erscheint 1–2 Mal im Monat. Hier erfährst du alle Termine, Veranstaltungen und Neuigkeiten zuerst. Zusätzlich erhältst du Informationen zu meinem Herzensthema Wechseljahre und natürlich weiterhin Tipps im Bereich Kräuter und ätherische Öle.
Dein persönlicher Kontakt
Du hast Fragen zu den Wechseljahren oder möchtest herausfinden, welche Beratung zu dir passt?
Dann melde dich gern bei mir – telefonisch oder per Mail.
Ich nehme mir Zeit für dich und freue mich auf dein Anliegen.
Sonja Bienemann
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